Além de proporcionar um relaxamento, as saunas ajudam na redução de DOR e inflamação, melhora a saúde do coração, imunidade e do humor.
♦️ Excretar toxinas.
Existem toxinas no organismo que só são excretadas pelo suor.
🎯 A partir de 15 minutos, se inicia a elevação da frequência cardíaca, aumento da contagem de leucócitos e crescimento exponencial do hormônio do crescimento (ou somatotrófico), hormônio essencial para a reprodução celular, o que favorece o ganho de massa muscular.
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♦️ A partir de 20 minutos, já se notam benefícios cardiovasculares.💓
♦️ A partir dos 30 minutos, pode-se notar uma redução da taxa de açúcar no sangue e uma melhora na sensibilidade do organismo à insulina.🧩
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🚨 Mas atenção, alguns estudos falam que a partir de 45 minutos , existe risco de alguma desidratação e perda excessiva de minerais, não sendo aconselhável se expor além desse tempo as altas temperatura das saunas 🚨
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✅ O hipotálamo funciona como um centro de controle para se adaptar às grandes variações de temperatura, funcionando como um termostato, um ajuste natural no caso da exposição ao calor excessivo, enviando uma mensagem aos vasos cutâneos para provocar uma vasodilatação a fim de facilitar a perda de calor interno.
💢 Prefira a sauna seca e se for a vapor, certifique-se de que tenha filtro para o cloro que evaporado é prejudicial à saúde.
🔥 Ajuda na ativação das proteínas de choque térmico (Hsp), além de auxiliar na síntese e dobramento de diversas outras proteínas em condições normais, representam um dos mecanismos mais conservados ativado em respostas a diversos tipos de estresse.
💥 As Proteínas de choque térmico, são um grupo de proteínas induzidas por choque térmico.
As chamadas chaperonas, têm a função de justamente auxiliar as proteínas no processo de enovelamento, garantindo que elas alcancem a estrutura espacial correta.🪐
Por consequência, essas guardiãs das proteínas, como também são conhecidas, cumprem um papel fundamental contra o surgimento de doenças.
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